O tym jak drogocenna dla naszego zdrowia jest woda, przekonują nas lekarze na każdym kroku. Zapominamy jednak o tym, jak ważne jest prawidłowe nawodnienie naszego organizmu. Wydaje nam się, że jeśli wypijamy 5 szklanek kawy dziennie, to jesteśmy wystarczająco nawodnieni. To akurat nie jest prawda. Kofeina wypłukuje z naszego organizmu wiele drogocennych składników i o ile jedna filiżanka nie zaszkodzi, o tyle większe ilości spożywanej kawy może przyczynić się do wielu groźnych chorób. Zdrowy człowiek powinien wypijać około dwóch litrów wody dziennie. I nie tylko w sytuacji, kiedy jest gorąco i jesteśmy spragnieni. Jak przekonują lekarze, kiedy chce nam się pić, organizm daje nam znać, ze jest odwodniony. Gasimy więc pożar, zamiast mu zapobiegać. Lekarze zachęcają, by każdy nauczył się dostarczać do organizmu wodę w małych ilościach. Dobrze jest mieć pod ręką butelkę wody i popijać ją co parę chwil. Małe łyki powodują to, że gospodarka wodna w naszym organizmie, nie ulega gwałtownemu zaburzeniu. Możemy tez pić soki owocowe, jednak woda mimo, iż bezsmakowa ma największe właściwości. Pamiętajmy również, że lepiej wybrać wodę niegazowaną, gdyż właśnie ona nie zaburzy przy okazji pracy naszych jelit – jak to ma w "zwyczaju" woda gazowana. W czasie upałów zapotrzebowanie na płyny jest większe niż w czasie normalnej pogody. Dwa litry wody w lecie, to zdecydowanie za mało.